互联网工作者的健康问题

前几天,和某个最近很火的互联网产品的创始人聊天,她说她最近特别忙特别累,但事情依旧做不完。

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她的这句话让我印象深刻:

最近我左边长了一片白发,前阵子见到王兴,看到他的头发也发白了一大片。

互联网创业有多累,大概这个圈子的人都深有体会,996 可能已经是相对宽松的工作时间了。另一种累,则是越早期的员工体会越深:心累。心累来自巨大的心理压力,尤其是创始人和 CEO 。

我想起了一位亦师亦友的朋友。

阿禅,作为同是上了名单的人,让我教教你一些人生经验。

我依然记得这个在 2、3 年前和我说这番话的人,张锐,春雨医生的创始人。知道他去世的那一天,我的情绪几乎无法安宁,没有证据表明,他的去世和过度劳累有直接关系,但作为互联网从业者的一员,我相信高强度的工作和心理压力,是让互联网从业者身体变得不健康的主要原因。

和我一样,前面提到的这位互联网产品的创始人知道张锐去世的事时也十分震惊,也许,我们都已经意识到,保持一个有活力的、健康的身体,对创业其实是极大的加分项。

我的病

2009 年我来到北京,进入了互联网行业。从那时开始,我几乎每天工作超过 16 小时,早上 9 点起来就开始工作,一直到晚上至少 3 点才睡觉。两顿饭基本都靠外卖解决。2013 年年中,当我去医院检查时发现了 5 个毛病:

  1. 腰椎间盘突出
  2. 颈椎病
  3. 重度脂肪肝
  4. 肝功能不正常
  5. 腕管综合征(鼠标手)

同时,相比起 2009 年,我的体重增加了将近 50 斤,几乎每年增加 10 斤。

这 5 个病,都是典型 IT 病,如果体重增加也是一种病的话,进入互联网行业这几年,我得了 6 个病。

得腰椎间盘突出是因为坐得太久,颈椎病也是如此。脂肪肝和体重增加,除了因为不运动,还因为经常加班到半夜就吃夜宵,那时候半夜能送外卖的只有麦当劳,所以很多个晚上我吃得极其不健康。

我的心理压力

创业公司的 CEO,往往是公司里压力最大的人。每天,甚至每分每秒都处在焦虑当中:

  1. 怎样可以找到投资?
  2. 怎样才能挣钱养活公司?
  3. 去哪里招到合适的人?
  4. 给不起高薪水怎么办?
  5. 情怀也无法吸引人才加入怎么办?
  6. 业务不增长怎么办?
  7. 用户不活跃怎么办?
  8. 找不到适合的合作伙伴怎么办?
  9. 公司内部人心不稳士气不高怎么办?
  10. 公司快没钱了怎么办?
  11. 试了好几种不同的路,都不行,我该放弃吗?
  12. 放弃了,兄弟们怎么办?
  13. 家人对你的创业已经越来越不能容忍了怎么办?
  14. ……

2014 年年初我第一次独立创业,今年年中第二次创业,这些问题无时无刻萦绕在我的脑海里。有时即使身体不累,心里也会感到特别疲惫。

即使创业结束了,这些压力可能依然没法消除。上一次创业结束后,我抑郁了两三个月,后来我找许朝军老师聊了一个下午,他教了我一些缓解的方法,我才慢慢舒缓过来。

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第一次创业失败后,我一个人去了青海湖

不止是创始人和 CEO,可以说,越是早期加入创业公司的人,承担的责任越多,心理压力也越多。如果这个理论成立,那就可以解释为什么越大的公司越底层的员工,工作的压力越小。

不止 996

996,所谓的早上 9 点工作到晚上 9 点,一周上六天班。这是很多互联网公司的常态,很多人对此嗤之以鼻,不是说互联网行业是高科技行业么?为什么搞得像劳动密集型行业一样?难道非要加班才能把工作完成吗?

实际上,互联网行业的工作时间不止 996,甚至是 997,或一直在线。

时光倒退 50 年,在没有电话、没有互联网的年代,除非把工作带回家,你的老板和同事没法找到你给你增加新工作让你晚上加班,即使是媒体工作者,你也不需要像现在的媒体那样,一直刷阅读器和朋友圈寻找新热点。

现在,除非我们不用手机不用电脑,否则我们永远处在工作状态,不管是周末还是工作日,你的同事都会在微信群里讨论工作,你的老板才不管你是否在休息,有事直接给你发信息,以前还礼貌性地发邮件,现在干脆直接发一条语音。用微信发语言还好,你听了还能装作没听见,如果他用钉钉……那你只能呵呵了。

互联网已经是我们生活的核心组成部分,我们无时无刻与世界连接,好处是我们一直知道这个世界在发生什么变化,坏处是,我们其实一直在工作。

这是现状,我不认为任何一个人或一家公司能改变,这就好像高三班上 99% 的人都上补习班,除非你足够聪明,否则你的父母极有可能也会让你去上。

我想说的是,作为忙碌的互联网从业者,我们应该将健康问题上升到足够的优先级,将保持身体健康变成一个每天的必选题,而不是有时间才做,或如果太忙就索性忽略。

如何保持身体健康?

身体健康,是为了更好地工作

今年 5 月份,我的体重达到最高点:180 斤。我发现我比几年前更容易犯困,需要经常喝红牛才能保持足够的体力,终于有一天,当我蹲下身系鞋带的时候,我发现我连鞋子都够不着,那天,我下定决心减肥,现在,我的体重是 138 斤,衣服从 XXL 码变成了 M 码。

促使我减肥还有另一个原因,斯坦福大学 Oppezzo 博士的一项研究表明,走路能大幅度提高创造力,提高幅度高达 60%。

他让学生分组做创造力测试,一组坐在桌边完成,另一组被要求在跑步机上完成,实验结果表明,后者的创造力得到大幅提高,即使学生们被要求在走完之后坐下来再做测试题,他们依然表现出了相对更高的创造力。

过去 4 个月,我请了一个私教,保持每周去 3 次健身房,每次 2 小时。同时,我调整了作息时间回归到北京时区,调整了晚餐的摄入量,改掉了 10 年多不吃早餐的习惯。除了体重掉了 40 斤身材轻盈了之外,我发现我比以往更容易集中注意力,也没那么容易犯困。

这是我想要的,因为作为一个创业者,一个忙碌的互联网工作者,毫无疑问我会把工作摆在第一位,但没有健康的身体,显然我没法让工作的效率更高。

以往我以为我需要做的是没日没夜的工作,我觉得我的激情能支撑精力,现在,我意识到这不是一种效率最高的方式,因为当身心疲惫时,我们的创造力其实不会高到哪里去。

现在见到我发现我身材和精神面貌发生变化的朋友,我都会跟他们说:把运动写到日程表里,把它标记为必做日程,而不是有空时才想着去运动

身体是革命的本钱,这句话说来容易,有时候,需要对自己狠一点,连身体都调理不好,还谈什么创业?

如何保持心情放松?

心情放松,也是为了更好地工作

实际上,运动是放松心理压力一种有效的做法,尤其是跑步。

许朝军老师去年就极力建议我跑步,他让我在跑步时不戴耳机,将注意力放在耳朵上,去聆听、感受周围的声音;将注意力放在脚掌上,去感受路面的起伏;将注意力放在鼻子上,去闻自己汗水和周围的味道……

这一切,都是为了强迫自己从工作状态中抽离

作为互联网创始团队的成员,你很难有那么一秒不去想公司的业务,尤其是公司还在初始阶段,一旦对着电脑或手机,就很容易让自己沉浸在工作中。

运动能让我们提高创造力,但在运动中如果我们还不断思考工作,其实运动能带来的创造力提高也是有限的,不妨采用许朝军老师的方法,强迫自己沉浸在另一种状态里,去感受周围的细微变化,当需要重新投入工作时,再把自己拉回来。

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我经常晚上带着三脚架去拍夜景

另一种放松的做法是培养爱好,比如摄影,道理是一样的,在摄影过程中,为了拍出一张好照片,你很难把注意力从相机上离开 — 相当于强迫自己从工作状态中抽离。同理,打游戏也是。

以前我觉得这些都是鸡汤

以前朋友们劝我锻炼,我都觉得无所谓,觉得自己还年轻,熬夜抽烟吃夜宵都无所谓,但过去这 4 个月,我差不多算是重生了一次,身材变得更好,精神变得更好,也知道如何让自己放松,最重要的是,我工作时更有活力,这些活力不需要红牛来支撑。

虽然「有可能学院」还处在很艰难的起步阶段,至少,我有更好的精神状态来对待这次创业。

3 条评论

  1. raoul
    2016 年 10 月 18 日 下午 9:33

    前排

  2. 2016 年 11 月 5 日 下午 8:15

    看样子还是多多锻炼吧。

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